月曜の朝、駅のホームで電車を一本見送ってしまう。会社に行きたくない理由ははっきりしている。それでも「ここで逃げたら負けだ」という声がして、足が動かない。逃げたい気持ちと、逃げるのは甘えだという気持ちのあいだで揺れる時間が、いちばん消耗します。
逃げること自体は、負けではありません。自分を守るために離れる、次の場所へ移るために離れる。そう言える逃げなら、前向きな選択です。 分かれ目は、何から離れて、離れたあと何をするのかが自分で分かっているかどうかです。
なお、この記事は医学的な診断や治療の代わりになるものではありません。
「ポジティブな逃げ」は、行き先が見えている逃げ
「ポジティブな逃げ」は辞書に載っている言葉ではありません。この記事では「いまの場所から離れて自分を守り、次へ進む足場をつくる逃げ」という意味で使います。
逃げを恥としない考え方は昔からあり、「逃げるが勝ち」もそのひとつです。デジタル大辞泉の説明は、争わないで相手に勝ちを譲るほうが大局的に見れば得策である、というものです（コトバンク「逃げるが勝ち」）。その場の勝ち負けより、長い目で見て得かどうか。物差しはそれで足ります。
前向きな逃げと、ただ投げ出す逃げの違いは、つらさの正体をつかんでいるかどうかです。たとえば、毎週の定例会議で特定の先輩に強く詰められるのがつらいとします。会社ごと辞めるのか、その会議から外れるのか、その先輩と組む仕事を減らすのか。「何から逃げたいのか」を細かく見ると、選べる逃げ方が増えます。
逆に、正体を見ないまま大きく逃げると、次の場所で同じ形の悩みにまた出会いやすくなります。逃げる範囲は、つらさの原因より大きくしすぎない。そのほうが後悔は少なくて済みます。
逃げていい場面と、先に手当てしたい場面
「時には逃げることも必要」と言われても、いまがその「時」なのかが分からない。判断の材料は 4 つあります。原因と続いている期間、心と体、話し合いです。
離れたほうがいいのは、原因が人や環境そのもの（ハラスメント・職場の文化・どうしても合わない相手）にあるときです。長く続いていて良くなる見込みがない。眠れない・食べられない日が続く。伝えても変わらなかった、伝えると不利になる。こうした材料が多いなら、離れることを真剣に考えていい場面です。自分の努力ではどうにもならない原因なら、我慢を続ける理由はありません。
先に手当てしたいのは、原因が自分の側で変えられるやり方（段取り・頼み方・睡眠）にあるときです。新しい仕事に就いて間もない、一時的に忙しい。疲れてはいるが休日には回復する。まだ誰にも相談していない。こちらが多いなら、逃げる前に打てる手が残っています。
異動して 2 週間で「向いていない」と感じた場合と、半年間ずっと寝る前に涙が出る場合。同じ「逃げたい」でも中身が違います。前者は慣れや段取りの見直しで変わることもある。後者は、もう体が答えを出しているのかもしれません。
逃げたい理由が職場の人間関係なら、職場の人間関係に疲れた30代へで疲れの中身を先に分けておくと判断しやすくなります。出勤前がいちばんつらいなら、仕事に行きたくない朝にで今朝どうするかの決め方から考えられます。
ひとつだけ、ここまでの分け方より先に見てほしいことがあります。眠れない・食べられない・朝起き上がれないといったサインが続いているなら、分け方を考える前に休むほうが先です。 その状態では、逃げるかどうかを判断する力そのものが落ちています。
まだ起きていない悪いことを想像して逃げたくなる場合もあります。「明日の面談で何を言われるか」と考えて眠れない、という種類のつらさです。それなら取り越し苦労をやめたい人への、心配を紙に出して事実と想像に分けるやり方が先に使えます。
謝ったあとも、一度のミスが頭から離れないこともあります。仕事のミスを引きずるときの、終わったことと終わっていないことの分け方に、翌朝職場で言う一言まで書いています。
「逃げる」を前向きに言い換える言葉
「逃げる」という言葉には、どうしても後ろめたさがつきまといます。言い換えると、自分の中でも人に話すときでも扱いやすくなります。
- 人間関係距離を置く。「あの人とは、しばらく距離を置く」
- 職場・住まい環境を変える。「仕事は好きだから、環境を変えて続けたい」
- 計画や挑戦仕切り直す。「一度やめて、来年仕切り直す」
- 仕事の進み方方向転換。「いまの部署で続けるより、方向転換したい」
- 休職や退職のあと充電期間。「次を決める前に、少し充電期間をとる」
「前に逃げる」と表現する人もいます。後ろに下がるのではなく、別の方向へ一歩出る、という意味合いです。
言い換えは、自分をごまかすための言葉ではありません。「逃げた」としか言えないときは、何から離れて何をするのかが、まだはっきりしていないことが多い。言い換えを探すこと自体が、逃げの中身を言葉にする作業になります。
たとえば、実家に帰った夜、母親に「仕事辞めるの？」と聞かれたとき。「もう無理だから逃げる」と答えると、相手は心配して引き止めたくなります。同じ気持ちでも、こう伝えると受け取られ方が変わります。
「いまの部署の働き方が合わなくて、体がもたなくなってきた。辞める前に異動の相談をしてみて、だめなら環境を変えるつもり」
上司に相談するときは、何を変えたいかを具体的に言います。「逃げたい」より「この業務から外れたい」「担当を変えてほしい」のほうが、話が進みます。
環境を変える逃げは、小さいほうから試す
いきなり会社を辞める、引っ越すといった大きな逃げは、うまくいかなかったときに戻りにくい。小さいほうから試すのが安全です。
- 時間の距離をとる（休む、昼休みは席を離れる、終業後は通知を切る）
- 人との距離をとる（担当や席を変えてもらう、会う回数を減らす）
- 社内で場所を移る（異動の希望を出す、社内公募に応募する）
- 社外へ移る（辞める前に転職活動を始める、住む場所を変える）
1 の段階で試せることは、思ったより多くあります。たとえば金曜に有給を 1 日足して、三連休にしてみる。日曜の夕方の気持ちがいつもと違うなら、休む時間が足りていなかっただけかもしれません。三日休んでも月曜を考えると胸が重いままなら、原因は時間ではなく場所や人の側にある、という手がかりになります。
2 と 3 はひとりでは動かせないので、上司や人事に話すことになります。異動の希望を定期的に出せる仕組みや社内公募がある会社もあります。就業規則や社内の案内を一度見ておくと、選べる道が分かります。
4 に進むときは、「辞める」を決める前に「探す」を始めるほうが、気持ちに余裕が残ります。 今の職場にいながら求人を眺める、話を聞きに行く。出口があると分かるだけで、いまの息苦しさが少し軽くなる人もいます。
20代後半から30代では、「このままでいいのか」という焦りと一緒に逃げたさが来ることもあります。30代で人生に焦る女性へに、焦りの中身の分け方と使える公的な制度をまとめています。
逃げたあとに後悔しないために
逃げた直後は、ほっとする気持ちと、本当にこれでよかったのかという気持ちが交互に来ます。あとから自分を責めないために、離れる前と後でやっておきたいことがあります。
離れる前にやるのは、片づけです。仕事なら引き継ぎの資料を残し、お世話になった人には一言伝える。つらかった職場でも、最後をきちんと終えておくと、思い出したときの苦さが違います。ただし、心身が限界なら体を守るほうが先です。
辞めると決めたのに上司に言い出せないなら、仕事を辞めたいのに言えないときに言い出しにくい理由の分け方と伝え方を書いています。
離れたあとにやるのは、何がつらかったのかを書き残すことです。「会議で人前で詰められること」「夜遅くまで連絡が来ること」と、できるだけ具体的に。次の場所を選ぶときの、自分専用の物差しになります。
転職先の初日、前の職場で苦しかった場面とよく似た光景を見つけて、どきっとすることがあります。「どこに行っても同じ」という言葉は、半分だけ当たっています。人や組織の悩みはどこにでもある。けれど、自分が何に弱いかを知っている人は、同じ形の悩みを早めに避けられます。
「逃げ癖がつくのでは」と心配する人もいます。何から離れ、次に何を選んだのかを説明できるなら、それは逃げ癖ではなく選び直しです。説明できない逃げが続くときは、一人で決めずに誰かに話を聞いてもらうタイミングかもしれません。
心と体が限界のときは、考えるより先に休む
日曜の夜になると涙が止まらない。朝、玄関で靴を履いたまま動けなくなる。食事の味がしない日が続いている。こうした状態なら、逃げ方を工夫するより、まず休んでください。考える力が戻ってから決めても遅くはありません。
体の不調があるなら、医療機関に相談するのが先です。誰かに話を聞いてほしいときは、厚生労働省の「こころの耳」が使えます。働く人のメンタルヘルス・ポータルサイトで、電話・SNS・メールの相談窓口がまとめられています。職場のストレスや疲れのたまり具合を確かめるセルフチェックもあります。受付時間は変わることがあるので、公式ページで確かめてから連絡してください。
悩みが仕事なのか、家族や恋愛、お金なのかで、合う相談先は変わります。誰に話せばいいか迷うときは、悩みの種類ごとの相談先を見ると選びやすくなります。
よくある質問
電車を一本見送ったあの朝も、小さな逃げです。その一本で息が整うなら次の電車に乗ればいいし、整わないなら、乗る路線そのものを変える時期なのかもしれません。
