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夕食の片づけが終わって、ひとりでスマホを開く。「夫婦カウンセリング」と検索して料金のページまで見たところで、夫がリビングに戻ってくる気配がして画面を閉じる。気にはなるけれど、お金をかけて意味があるのか、夫が来てくれるのかが分からない。
受けてよかったと思えるかどうかは、受ける前に目的を決めているかで変わりやすいものです。夫が来なくても、ひとりで受ける形があります。怖いと感じることがあるなら、カウンセリングより先に相談窓口へ。
夫婦カウンセリングでは何をする？「意味がない」と感じやすい場面
夫婦カウンセリングは、カウンセラーという第三者が間に入り、2人が話す・聞くのを手伝う場です。どちらが正しいかを判定する場ではありません。家では途中で言い合いになる話も、間に人がいると最後まで話せることがあります。
対面のほかにオンラインのサービスもあり、離れた場所から2人が同時に参加できるものもあります。公的な窓口や家庭裁判所の円満調停も含めた相談先の違いは、夫婦の悩みはどこに相談する？で表にしています。
「受けても意味がなかった」と感じやすい場面は、4つに分けられます。
| 場面 | よくある気持ち | 先にすること |
|---|---|---|
| 目的がずれている | 夫は「聞けば終わる」と思っている | 目的を1行ずつ書く |
| 片方が乗り気でない | 「行かない」「必要ない」と言われる | 誘い方を変える。ひとりで受ける |
| 結論を急いでいる | 1〜2回で答えが出ると思っていた | 回数と期間を先に決める |
| 安全や法律が先 | 怖い。お金や子どものことを決めたい | カウンセリングより先に窓口へ |
どの場面にも当てはまらない、漠然とした不安なら、1回受けて「この人となら話せそうか」を見るだけでもかまいません。1回で答えが出るとは限りませんが、続けるかを決める手がかりにはなります。
受ける前に、2人で決めておく3つ
申し込む前に、日曜の夜に10分だけ、2人でメモ用紙を1枚囲む。決めておくのは、目的、回数と期間、費用です。夫が乗り気でないなら、自分の分だけ先に書いておいてもかまいません。
目的は、たとえば「話すと喧嘩になるのを減らしたい」「お互いの考えを知りたい」「この先も続けるか考えたい」。2人の目的が違っていてもかまいません。違うと先に分かっていれば、最初の回に、そのずれから話せます。
回数と期間は、「まず3回」「3か月」と区切ります。いつまで続くのか分からないと、夫が身構えることがあるからです。月額制のサービスなら、最低登録期間とも合わせておきます。 最低期間が4か月なら、3回で区切るつもりでも4か月分の支払いになります。
費用は、月いくらまでなら続けられるか、家計のどこから出すか、どちらが払うか。お金の話を後回しにすると、途中で「高いからやめよう」が言い合いのきっかけになりがちです。
夫の誘い方と、断られたとき
誘うのは、喧嘩の直後を避けます。言い合いのあとの「カウンセリングに行こう」は、「あなたが悪いから」と聞こえやすいからです。2人とも手が空いている時間の選び方は、夫が話を聞かないときに書いています。
誘う一言
責める話ではなく、話し方を変えたい、という形で伝えます。
「最近話すとぶつかるから、間に人に入ってもらって、話し方を変えたい。」
「あなたが悪いって話をしたいんじゃなくて、二人の話し方の練習をしたい。」
「オンラインで、家から1回だけ試してみない？」
「1回だけ」「家から」と小さく区切ると、返事をしやすくなることがあります。理由を聞かれたら、前の章で書いた目的の1行をそのまま伝えます。
断られたとき
「行かない」「必要ない」と言われたら、その場で説得を続けずに区切ります。
「分かった。じゃあ、私だけ一度話を聞いてもらうね。」
何度も迫ると、カウンセリングの話そのものが喧嘩の種になります。「必要ない」と思う理由を聞くのは、別の落ち着いた日に。お金がもったいない、他人に家のことを話したくないなど、理由が分かれば次の誘い方を変えられます。
夫が来ないなら、ひとりで受けるという選び方
夫が来ないなら、自分ひとりで受ける選び方もあります。ひとりで受けるカウンセリングは、夫を変える場ではありません。自分が何に困っているのか、夫にどう伝えたいか、この先どうしたいかを整理する場です。
子どもが寝たあとの30分、自分のことだけを話す。そうして伝えたいことが言葉になってから、夫を誘い直す人もいます。誘い直すかどうかも、そのときに決めればかまいません。
話しているうちに自分ばかり責めてしまうなら自分を責めてしまうとき、夫へのイライラがたまっているなら夫へのイライラが止まらないときにも近い内容です。
夫婦カウンセリングを選ぶときに、確かめること
夫婦カウンセリングを用意しているサービスは、料金の形も参加のしかたもさまざまです。申し込む前に、公式サイトで次の項目を見ておきます。
- 相手の資格（公認心理師など）
- 2人同時だけか、ひとりずつの面談もできるか
- 1回の時間と料金、月額制か1回ごとか、最低期間と自動更新
- オンラインの形式（使うアプリ、離れた場所から参加できるか）
- 暴力や緊急のときの案内が書かれているか
2人で受けるか、ひとりで受けるかを先に決めておくと、比べる項目が減ります。ひとりで受けるカウンセリングの確かめ方や初回のメモは、オンラインカウンセリングを初めて使う前ににまとめています。
オンラインカウンセリング「Kimochi」自分ひとりで、公認心理師に話を聞いてもらいたいときは
Kimochiは、公認心理師にビデオで話を聞いてもらう月額制のオンラインカウンセリングです。ひとりで受けるプランは、月1回30分で税込4,840円（最低登録期間4か月）。月2回・月4回のプランもあります。自動更新で、支払いはクレジットカードのみ、返金は原則として受け付けていないとされています（2026年10月時点、公式サイトの表示。初月は割引あり）。上の項目は、下のリンクから開く公式サイトで確かめてから決めてください。医療機関や法律相談の代わりではないので、怖いと感じることがあるときは、先に次の章の窓口へ。
Kimochiには、夫婦など2人で受けるペアカウンセリングもあります。公認心理師1人が2人を担当し、1回約60分、月1回のプランは税込16,500円です。予約には2人の同意が要るとされ、離れた場所からそれぞれの端末で同時に参加することもできます（2026年10月時点、公式サイトの表示）。
夫婦カウンセリングより先に、窓口に相談したほうがいいとき
怒鳴られる、物に当たられる、お金や外出を制限される。そういうことがあって怖いと感じるなら、2人で話す場を作る前に、相談窓口へ。怖さがあるときは、夫婦カウンセリングより先に、自分の安全を考えます。
DV相談ナビの「#8008」に電話すると、近くの都道府県の配偶者暴力相談支援センターにつながります。受付は、つながった機関の受付時間内です。一部の携帯電話や IP 電話からは、つながらないことがあります。DV相談＋は、電話 0120-279-889 が24時間受付、チャットは12時〜22時です（2026年10月時点、公式サイトの表示）。いま身の危険を感じるときは110番へ。
別れるかどうか、お金や子どものことを法律の面で確かめたいなら、法テラスのサポートダイヤル（0570-078374、平日9時〜21時、土曜9時〜17時）へ。内容に合わせて、法制度や相談できる窓口を案内してもらえます。
家庭裁判所には、夫婦の関係を円満にするための話し合いの手続き「夫婦関係調整調停（円満）」もあります。公的な窓口や法テラスとの違いは、夫婦の悩みはどこに相談する？で比べています。
よくある質問
目的の1行を、自分の分だけ先に書いておく。その1行は、夫を誘うときの言葉にもなります。
