社内チャットに、忘年会の出欠フォームが流れてくる。「今年は全員参加でお願いします」の一文を見て、返信を後回しにしたまま数日たった。苦手な人がいる、会費が高い、帰りが遅くなる。理由は浮かぶのに、断っていいのかで手が止まる。
忘年会の出欠は、行くか断るかの二択にしなくてかまいません。行きたくない理由によって、合う答えは変わります。理由ごとの選び方の表と、上司・幹事・同僚への断り方の文例をまとめました。
忘年会に行きたくないのは、わがまま？
忘年会は、たいてい仕事が終わったあとの時間に開かれます。家の用事がある日も、疲れ切っている日もあります。行きたくない理由があるのは、自然なことです。
ただ、職場によって雰囲気は違います。毎年何人も欠席する職場もあれば、ほぼ全員が出る職場もあります。去年の様子を思い出すと、自分の職場がどちらに近いか見当がつきます。
断りにくさの中身は、「評価が気になる」か「浮くのが怖い」のどちらか、という人もいます。どちらも、断り方と断ったあとの一言で手当てができます。全部出るか全部断るかのあいだには、一次会だけ、顔だけ出す、という出方もあります。
行きたくない理由を、表で分ける
行きたくない理由は、1つとは限りません。いちばん大きい理由を1つ選んで、表の行に当てはめます。
| 理由 | よくある場面 | 合う選択肢 | 伝え方 |
|---|---|---|---|
| 苦手な人がいる | 隣の席だと2時間続く | 一次会だけ・席を選ぶ | 「早めに失礼します」 |
| 会費・お金 | 二次会の分も重なる | 行かない・一次会だけ | 「今月は予定があって」 |
| 帰りが遅くなる | 終電、家族の迎え | 一次会だけ・顔だけ | 帰る時刻を先に言う |
| 疲れている | 年末で残業が続く | 行かない | 「体調を整えたくて」 |
| お酒の席が苦手 | 飲まない人が少ない | 顔だけ・一次会だけ | 飲まないと先に言う |
| 家の用事 | 子ども、介護、ペット | 行かない・顔だけ | 用事があるとだけ言う |
理由を全部、正直に言わなくてかまいません。かといって、嘘の予定を作り込む必要もありません。「予定がある」「家のことがあって」で足ります。 作り込んだ予定は、あとで話を合わせる手間が残ります。
「一次会だけ」は、帰る時刻を先に伝えておく出方です。最初に「21時ごろ失礼します」と言っておけば、席を立つときに理由を考えずに済みます。
「顔だけ出す」は、乾杯から最初の30分ほどで帰る出方です。出たことは周りに伝わり、使う時間は短くて済みます。
苦手な人がいるなら、席を選べるかどうかで負担が変わります。乾杯の前に、話しやすい同僚の近くか、出口側の端に座ります。日ごろの距離の取り方は、職場の苦手な人と、毎日顔を合わせるのがしんどいときににまとめています。
新年会や歓送迎会の出欠も、同じ表で考えられます。
断るときの文例。相手と時期で選ぶ
案内が来たときに、幹事へ
出欠フォームやチャットで案内が来たら、早めに返します。幹事は人数で店を予約するので、返事が早いほど助かります。
ご案内ありがとうございます。今回は欠席でお願いします。準備お疲れさまです
一次会だけ出るなら、帰る時刻まで書いておきます。
一次会のみ参加でお願いします。21時ごろに失礼します
上司に直接聞かれたとき
会議のあと、廊下で「忘年会、来るよね？」と聞かれる。その場で理由を細かく話さなくてかまいません。
今年は家のことがあって、欠席させてください。また別の機会にお願いします
顔だけ出すなら、出る範囲を先に伝えます。途中で帰るときに、引き止められにくくなります。
乾杯だけ参加させてください。そのあと失礼します
前日・当日に行けなくなったとき
当日のキャンセルは、店や幹事の手間になります。迷っているなら、前日までに決めておくほうが、自分も幹事も負担が少なく済みます。
それでも、当日になって行けなくなる日はあります。体調を崩した、家の用事が入った。行きたくない気持ちが急に強くなった日も、そう感じた自分を責めなくてかまいません。連絡するなら、なるべく早い時間に幹事へ直接送ります。
申し訳ありません、体調がすぐれず今日は欠席させてください。会費の扱いを教えてください
会費やキャンセル料に一言触れておくと、幹事はあとの処理を進めやすくなります。
断ったあとの罪悪感が何日も残るなら、誘いを断ったあと、罪悪感が消えないときにに気持ちの分け方があります。
行くと決めたら、疲れないための段取り
会場へ向かう電車で、もう帰る時間のことを考えている。そんな日は、段取りを先に決めておくと、会の途中で迷う場面が減ります。
- 帰る時刻を、幹事か隣の席の人に先に伝える
- 席は端か、出口に近いところを選ぶ
- 飲まないなら、最初の一杯をソフトドリンクにして「今日は飲まないです」と言う
- 二次会に行かないなら、「一次会で失礼します」を早めに言っておく
- 帰りの電車やタクシーを、出かける前に決めておく
お酒をすすめられたら、「今日は飲まないことにしているので」と同じ言葉をくり返します。そのたびに理由を変えて説明するより、同じ一言のほうが話は早く終わります。
二次会に誘われたら、一次会の締めのあいさつのあとに「今日はここで失礼します。ありがとうございました」と伝えます。店の前で輪になってから返事をするより、引き止められにくくなります。
途中で帰るときは、幹事にひと声かけて、会費を先に渡しておくと後が楽です。
楽しめなくてもかまいません。出たという事実で、今年の忘年会は十分です。
断ったあと、気まずいとき
忘年会の翌朝、出社すると、昨日の話で周りが盛り上がっている。輪に入れないまま席に着く。そんなときの一言は、短くてかまいません。
昨日はお疲れさまでした。写真見ました、楽しそうでしたね
幹事には、準備へのねぎらいを一言添えます。出なかった会の話に、無理に加わる必要はありません。
次の飲み会に誘われなくなった気がするときは、仕事の場の関係と、飲み会の関係を分けて考えます。飲み会に誘われないことと、仕事で頼りにされていないことは、同じではありません。
職場で浮いている気がするなら、職場で孤立している女性へが近い内容です。気が合う人がいないと感じるなら、職場に気が合う人がいないときにを読んでみてください。
飲酒をすすめられる、断ったことで嫌がらせが続くときは
飲めないと伝えているのに、何度もすすめられる。欠席したことを理由に、仕事で外される。そうしたことが続くなら、一人で抱えずに相談できます。
社内に相談窓口があれば、そこへ。社内では話しにくいなら、厚生労働省の総合労働相談コーナーがあります。都道府県労働局や労働基準監督署の中などにあり、予約不要・無料で相談できます（2026年10月時点）。
それが何にあたるのかは、自分で決めなくてかまいません。 起きたことと日付をメモしておけば、相談の場で説明しやすくなります。
職場の人付き合いそのものに疲れているなら、職場の人間関係に疲れた30代へで、角を立てない距離の取り方を場面ごとにまとめています。
よくある質問
返信を後回しにしているなら、選んだ文例の1行目だけ、先に下書きに打っておく。送るのは、気持ちが決まってからで間に合います。
