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木曜の夜、彼から「土曜、どこ行きたい？」とLINEが届く。楽しみより先に、「どうしよう」が来る。優しい人で、嫌なところも思いつかないのに。
失恋のすぐあとや、引っ越してひとりの部屋に慣れなかった時期。寂しさの中で告白されて、「付き合ううちに好きになれるかも」と返事をした。数週間、数か月たっても、気持ちが恋愛として育ってこない。そんな自分を責めながら、別れ方を探している人に向けて書いています。
寂しさで始まった恋が、悪いわけではありません。気持ちが育たないと分かったら、続けるか終えるかを自分で決めていい。決めるための問いと、責めない伝え方、別れたあとの寂しさへの備えをまとめました。
寂しいから付き合うのは、失礼なこと？
友人とのランチで「彼氏できたんだ」と話したら、「え、好きなの？」と返されて言葉に詰まる。そこで初めて、自分でも答えを持っていないことに気づく。
始まりの理由が寂しさでも、それだけで失礼だとは言えません。告白に応えるとき、気持ちがすっかりそろっている人のほうが少ないくらいです。「一緒にいると落ち着く」「この人なら安心できそう」という小さな理由で始まり、あとから気持ちが追いつく付き合いもあります。
相手の時間を使ってしまうのは、むしろそのあと。気持ちが育たないと分かってから、言い出せないまま何か月も続けることのほうです。相手はその間も、あなたとの先を思い描いて予定を立てています。始まり方を悔やむより、ここから先をどうするかを考えるほうが誠実です。
一方で、付き合って2〜3週間で「好きかどうか分からない」のは、焦るほどのことではありません。会った回数が少ないうちは、好きも嫌いもまだ形になっていないことがあります。まだ分からないのか、もう分かっているのか。そこは次の問いで確かめられます。
続けるか迷ったら、自分に聞いておきたいこと
日曜の夜、デートから帰ってメイクを落としながら、「今日も終わった」とほっとしている自分に気づく。楽しかった、ではなく、終わった。その言葉が出てくるなら、一度立ち止まっていいときです。
次の問いに「はい」か「いいえ」で答えてみます。メモアプリや紙に書くと、自分の答えがはっきり見えます。
- 会う日が近づくと、楽しみより気の重さが先に来る
- 手をつなぐ、触れられるといった場面を、できれば避けたい
- 相手の「好き」に同じ温度で返せないことが、苦しい
- 寂しさがなくなったとしても、この人に会いたいとは思えない
- 続けている理由を聞かれたら、「いい人だから」「申し訳ないから」しか出てこない
「はい」が多いほど、気持ちより寂しさや申し訳なさで続けている可能性があります。ただ、数で決まるものではありません。ひとつでも「これだけは無理」と感じる問いがあるなら、それが答えに近いこともあります。
ほとんど「いいえ」なのに不安だけが残るなら、相手への気持ちより「本当にこの人でいいのか」という迷いの話かもしれません。遠距離で、気が重いのは相手より移動や毎晩の電話のほう、という人もいます。遠距離がめんどくさくなったとき で負担の中身を分けています。
触れられることがつらいなら、付き合っている間でも断ってかまいません。 恋人だから応じなければ、と我慢を重ねると、会うこと自体がもっと重くなっていきます。
様子を見るなら、期限を置く
「もう少し様子を見よう」と決めたのは夏の終わり。気づけばコートを出す季節になっていた。期限を決めない様子見は、こんなふうに長引きがちです。
様子を見るなら、終わりの日も一緒に決めます。「あと1か月」とカレンダーに書く。次の誕生日やクリスマスの少し前にする。「あと3回会ったら」と回数で区切る。どれでもかまいません。誕生日やイベントの直前は切り出しにくくなるので、日付で決めるなら少し手前に置くほうが動きやすいです。
期限の日には、さっきの問いにもう一度答えます。会う前の気の重さが軽くなっていたり、「会いたい」と思える日が増えていたりするなら、続ける理由になります。何も変わっていなければ、それもひとつの答えです。期限を延ばすのは1回まで、と先に決めておくと、ずるずる続くのを防げます。
好きになろうとして、会う回数を無理に増やす必要はありません。いつもどおりに会って、いつもどおりの気持ちを見ておくほうが、期限の日に正直に答えられます。
様子を見ている間に喧嘩をして、謝っても許してもらえないまま日がたつこともあります。謝っても彼が許してくれないときに、待つ期限の決め方と伝え直す1通の文例を書いています。
迷いの中に「ほかの人のほうが合うかも」という比べる気持ちが混ざっているなら、少し別の話です。「もっといい人がいるかも」で別れるか迷うとき で、迷いの正体の見分け方をまとめています。
別れると決めたら。責めない伝え方の文例
伝えると決めた週に、彼の誕生日が来月だと思い出す。「せめて誕生日が終わってから」と考えて、また先に延ばしそうになる。そういう延期は、たいてい次の理由を連れてきます。決めたなら、日を置かずに伝えるほうが相手の時間を使わずに済みます。
伝えるときは、理由を自分の側に置いて、短く。場面ごとに文例を置いておきます。
自分の気持ちの話として伝えるなら、こうです。
話したいことがあって。一緒にいて楽しいこともあったけど、私の気持ちが、恋愛として育たなかった。このまま続けるのは〇〇くんに悪いと思うから、別れたいです。
感謝を先に伝えたいなら、こんな形もあります。
付き合ってくれて、ありがとう。いつも優しくしてくれて、助けられたことがたくさんあった。そのうえで、気持ちが追いつかないまま続けるのはやめたいと思っています。別れてください。
「悪いところがあるなら直すから」と言われたら、相手のせいではないことと、気持ちが変わらないことを両方伝えます。
〇〇くんに直してほしいところがあるわけじゃないの。私の気持ちの問題だから、何かを変えてもらっても同じだと思う。ごめんね、気持ちは変わらないです。
伝える場所は、会って短く、が基本です。休日の昼のカフェのように、人目があって30分ほどで切り上げられる場所だと、話が長引きにくくなります。会うのが怖い、相手が感情的になりやすいと分かっているなら、電話やLINEでもかまいません。自分の安全のほうが先です。
避けたいのは、「ほかに好きな人ができた」「仕事が忙しくなる」といった作り話です。その場は収まっても、本当のことが分かったときに相手をもう一度傷つけます。相手の欠点を理由にするのも、「直せば戻れる」と思わせるので向きません。「嫌いになったわけじゃない」も、繰り返すと期待が残ります。言うとしても1回までに。
別れたあとも連絡を取るか、友達に戻るかは、伝える前に決めておく。 その場で「友達としてはいられる？」と聞かれ、申し訳なさから「うん」と答えると、相手は気持ちを残したまま会い続けることになります。自分が決めた答えを、短く返せば十分です。
言い出せずに連絡を減らし、フェードアウトしたくなる気持ちも分からなくはありません。ただ、相手は「付き合っているのかどうか分からない」時間を過ごすことになります。それがどれだけ疲れるものかは、自然消滅か確認したいときのLINE文例 を読むと見えてきます。
別れを受け入れてもらえず、断ったあとも連絡が続いて怖いときは、ひとりで抱えなくて大丈夫です。警察庁は、拒否しているのに繰り返される電話やSNSのメッセージなどを、ストーカー規制法の規制対象として案内しています。どれが対象になるかは回数や事情で変わり、この記事で判断できるものではありません。怖いと感じたら、警察相談専用電話「#9110」へ。地域の警察の相談窓口につながります（受付時間は都道府県ごとに違います。身の危険を感じたら110番）。
一緒に暮らしていたなら、気持ちの話より先に住まいや名義、荷物の問題が来ます。同棲解消が寂しい・つらいときに で、解消前後に最低限やることをまとめています。
別れたあとの寂しさを、先に用意しておく
別れを伝えて帰った夜。部屋の電気をつけて、もう誰からもLINEが来ないスマホを机に置く。ほっとしたはずなのに、静かさが思ったより重い。
寂しさで付き合い始めたなら、別れたあとに寂しさが戻ってくるのは自然なことです。それを埋めるように次の人とすぐ付き合うと、同じ形を繰り返しやすくなります。だから別れる前に、寂しさの受け皿を用意しておきます。
- 伝えた日の翌日と次の週末に、友人と会う予定を先に入れておく
- 夜の過ごし方を決めておく（湯船につかる、ラジオを流す、作り置きをする。一人の夜の過ごし方も参考に）
- ひとりの時間に、前からやりたかったことを1つ始める
先のことを考えすぎて眠れない夜が続くなら、取り越し苦労をやめたい人へ の考え方も役に立ちます。寂しさより、何もする気が起きない日が続くこともあります。そのときは失恋して何もしたくないときの、今日だけやる最低限から始められます。
別れるかどうか決めきれないまま、誰にも話せないこともあります。仲のいい友人に話せば「いい人なのにもったいない」と言われそうで、口に出せない。共通の知り合いには、相手に伝わりそうで話せない。そういうときは、利害関係のない第三者に話すのもひとつの方法です。
電話占いやチャット占いも、その相手になりえます。相手の気持ちを読んでもらうためではなく、言えずにいた迷いを文字や声にして、自分の言葉にするために使う。話しているうちに、自分がもう答えを持っていたと気づくこともあります。
占いの結果で、続けるか別れるかが決まるわけではありません。 決めるのは、最後まで自分です。
「祈願」「おまじない」など、鑑定料とは別の有料サービスを勧められても、応じる必要はありません。その場で決めずに切り上げましょう。困ったら消費者ホットライン「188」へ。近くの消費生活センターなどを案内してもらえます。
使う前に、料金と時間の上限を決めておくと安心です。LINEで使うチャット占いの注意点は 電話占いとチャット占い、どっちがいい？ に、1分あたりの料金や通話料の考え方は 電話占いは怖い？危ない？ にまとめています。
よくある質問
別れを伝える日が決まったら、その日の夜と次の週末に、誰かと会う予定を先に入れておいてください。寂しさで始まった付き合いを、寂しさを理由に続けなくていい。そう思えたときが、ひとりの時間を取り戻すきっかけになります。
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