年末が近づいたころ、母から「お正月はいつ帰ってくるの」とLINEが届く。返事を打とうとして、指が止まる。会いたくないわけではない。それなのに、帰ったあとの数日を思い浮かべると、気が重くなる。
実家に帰りたくないと思うのは、親が嫌いだからとは限りません。何に疲れるのかが分かれば、「帰る」「帰らない」の二択のほかに、日数や泊まる場所を変えて帰る形も選べます。理由の分け方と、帰らないと決めたときに送る一言、帰るなら疲れないための段取りをまとめました。
帰りたくないと思うのは、親不孝？
一人暮らしを始めると、起きる時間から食事、夜の過ごし方まで自分のペースができていきます。実家には実家のペースがあり、離れて暮らす年数が長いほど、その差は広がります。
朝7時に起こされる。テレビが一日中ついている。台所に立つと、手順を横から言われる。一つひとつは小さくても、2日、3日と続けば疲れがたまります。
帰りたくない気持ちは、親への情が薄れたしるしとは限りません。暮らし方の違う場所に急に戻ると、体も気持ちもついていかない。それだけのこともあります。
「帰りたいけど、帰りたくない」。この両方を同時に抱えていても、おかしくありません。元気な顔を見せたい気持ちも、帰ったあとの疲れを思う気持ちも、どちらも本当です。どちらかを消さずに、今回はどうするかを決めれば足ります。
罪悪感があるのは、親を気にかけているからでもあります。それでも、自分がすり減る帰り方を毎回続けなくて大丈夫です。
帰りたくない理由を5つに分ける
「帰りたくない」の中身によって、変えられることは違います。いまの気持ちにいちばん近いものを探してください。
- 生活のリズムが合わない泊まる日数を短くする。一人で外に出る時間を予定に入れる
- 結婚や仕事を聞かれる返し方の一言を先に用意する（後半の段取りの章）
- 家が寒い・物が多い泊まる場所を実家の外にして、過ごすのは日中だけにする
- 移動で休みがつぶれる時期をずらす。日帰りや1泊にする
- 会うと何日も落ち込む帰り方の工夫より先に、自分を守る距離を考える（最後の章）
いくつか重なることもあります。「移動で休みがつぶれるうえに、着いたら結婚の話をされる」といった形です。そのときは、変えやすい理由から手をつけると楽になります。泊まる日数を1日減らせば、結婚の話題が出る回数も減ります。
急かされることより、自分が結婚したいのか分からないことのほうが苦しい。そういうときは、結婚したいかわからない女性へで迷いの中身を分けています。きょうだいや同級生と比べられて落ち込むなら、人と比べてしまう30代女性へも手がかりになります。
ふだんの電話やLINEの多さにも疲れているなら、親の過干渉がつらいときで、線を1本だけ引く考え方を書いています。
帰る・形を変えて帰る・今回は帰らない。どれにする？
帰省の選び方は、帰るか帰らないかだけではありません。あいだに「帰り方を変える」があります。迷ったら、次の問いに一つずつ答えてみてください。
- 前に帰ったあと、元の調子に戻るまで何日かかった？
- 今回、どうしても会っておきたい人はいる？
- 帰らないとしたら、代わりに顔を出せる時期はある？
- 気が重いのは「何日もいること」か、「会うこと」そのものか
戻るまで1日くらいで、重いのが「何日もいること」なら、帰り方を変えるだけで楽になる見込みがあります。たとえば、こんな変え方です。
- 3泊していたのを1泊にする
- 泊まらずに日帰りにする
- 実家の近くのホテルに泊まり、日中だけ実家で過ごす
- 混み合う年末年始やお盆を外して、別の連休に帰る
- きょうだいや親戚が集まる日に合わせて、親と二人きりの時間を減らす
帰ったあと何日も落ち込む。会うことを考えると眠れなくなる。そうなら、今回は帰らない選び方も十分にあります。それはずっと続く決定ではありません。今年は帰らない、来年はそのときの自分で決める。それで構いません。
帰らない年末年始は、一人の夜にふと寂しくなることもあります。そんなときの過ごし方は一人暮らしの夜が寂しいときににまとめています。「逃げているだけでは」と自分を責めるなら、ポジティブな逃げとはで、逃げていい場面の見分け方を書いています。何週間も前から親に言われそうなことを考えて頭が休まらないときは、取り越し苦労をやめたい人へも合わせて読めます。
「今回は帰らない」を伝える文例
帰らないと決めたら、早めに伝えるほうが角が立ちません。親が布団を干したり、食材を多めに買ったりする前なら、がっかりさせる度合いも小さくなります。
伝え方の決まりは、短く、代わりの予定を添えること。そして、理由は、本当のことの中から言える部分だけを選びます。 全部を説明しなくていい。ただ、作り話はしません。
年末年始に家で休みたいときは、こう送れます。
「今年の年末は、家でゆっくり休むことにしたよ。2月の連休に顔を出すね」
本当に仕事や予定があるときだけ、それを理由にします。
「お盆は仕事の区切りがつかなくて、今回は帰れそうにないんだ。落ち着いたら連絡するね」
混む時期を避けて別の時期に帰るなら、そのまま書けば十分です。
「年末は移動が大変だから、今回は時期をずらすね。3月ごろに1泊で帰ろうと思ってる」
文中の月は例です。代わりの予定には、本当に行けそうな時期を書きます。守れない約束を添えると、次の連絡がまた重くなるからです。
電話なら、最初に結論を言います。
「お正月のことなんだけど、今年は帰らないことにしたんだ。元気にしてるから、それは心配しないでね」
「どうして？」と聞かれたら、長く説明せず、自分の状態を一言で返します。疲れているのが本当なら、それは嘘ではありません。
「最近ちょっと疲れがたまってて、休みは家で休みたいんだ。また顔出すね」
「体調を崩した」などの仮病の言い訳は勧めません。心配した親から何度も連絡が来たり、次に会ったときに話を合わせ続けたりして、かえって疲れるからです。
返事がそっけなくても、寂しそうでも、すぐに取り消さなくていい。親が残念がるのは、会いたい気持ちがあるからです。それは受け止めつつ、決めたことはそのままにしておけます。
帰るなら、疲れないための段取り
帰ると決めたら、行く前に決めておくことがあります。帰省で疲れるのは、着いてから「いつまでいるの」「明日はどうするの」と、その場で決めることが続くからでもあります。
日数と帰りの日は、出かける前に親に伝えておきます。「2日の昼の電車で帰るね」と先に言えば、引き止められても「もう切符を取ってあるから」と返せます。帰りの便は、行きと一緒に取っておくと安心です。
一日に一回、一人で外に出る用事を作ります。近所の散歩、ドラッグストアへの買い物、駅前のカフェで30分の読書。家の中で気を張り続けないための、小さな逃げ場です。
寝る時間、お風呂の順番、朝起こされたくないこと。気になることは一つだけ、先にお願いしておきます。「朝はゆっくり寝かせてもらえると助かる」くらいなら、頼みごととして受け取ってもらいやすくなります。
結婚や仕事の話が出たときに返す一言も決めておきます。短く受けて、話題を変える形です。
「心配してくれてありがとう。決めたら、自分から言うね」
「うん、ちゃんと考えてるよ。それより、庭の柿は今年もなった？」
「その話は、また今度ゆっくりね。今日はおいしいものを食べたいな」
その場で分かってもらうことを、目標にしなくていい。 言い返して議論になると、残りの日数がずっと気まずくなります。受け流して、自分の考えは自分の中にしまっておけば十分です。
帰りの電車で、どっと疲れが出ることもあります。帰った日の夜は予定を入れず、何もしない時間を取っておきます。
親との関係そのものがつらいときは
会うたびに否定されて、何日も落ち込む。大きな声や、物に当たる音がこわい。帰省の日が近づくだけで眠れない。そういう状態なら、帰り方の工夫より先に、自分を守る距離を考えていい場面です。その関係に名前をつける必要はありません。つらいと感じていることが、何より確かな手がかりです。
親のことを夫に話しても、聞いてもらえないと感じるなら、夫が話を聞かないときも読んでみてください。
一人で抱えていると、考えが同じところを回りやすくなります。誰かに話して整理したいときは、悩みの種類ごとの相談先から、合いそうな窓口を選べます。
親から暴言や暴力を受けている、身の危険を感じるなら、公的な窓口への相談が先です。いま身の危険があるときは、迷わず110番に。 話を聞いてほしいときは、よりそいホットラインが24時間つながります（0120-279-338、福島県からは 0120-279-226）。家族との関係の悩みも受け付けている窓口です。
親の介護や実家のお金が絡む悩みは、この記事では扱っていません。住んでいる地域の役所などの公的な窓口で、状況に合った相談先を確かめられます。
よくある質問
次の連休の予定が決まる前に、親に送る一言を一つだけ、スマホの下書きに入れておく。LINEが届いたときに、指が止まる時間は少し短くなります。
