12月に入った週、駅前の木に電飾がつく。帰り道にそれを見て、なぜか足が速くなる。普段は一人の夜も平気なのに、この時期だけは部屋の静けさが少し重く感じます。
クリスマスの寂しさは、一人でいることそのものより、周りと比べてしまうことから来ている場合があります。どこから来る寂しさなのかを分けると、24日と25日の過ごし方が決めやすくなります。
普段は平気なのに、クリスマスだけ寂しくなるのは
12月は、街も広告も「誰かと過ごす日」を見せ続けます。駅の飾り、店先のケーキの予約、テレビのCM。映っているのは、二人や家族で囲む場面ばかりです。
スマホを開けば、ディナーの写真やプレゼントの箱が流れてきます。ふだんは気にならない「一人」を、いやでも意識させられる時期だという見方もあります。
寂しさの中身は、人によって違います。去年の今ごろを思い出してつらい人もいれば、職場で予定を聞かれるのが憂うつな人もいる。
この時期に寂しくなる自分を、責めなくてかまいません。一年のうち数日だけ、景色のほうが変わっているのですから。
寂しさの出どころを、表で分ける
同じ「寂しい」でも、どこから来ているかで合う過ごし方が変わります。いまの気持ちに近い行を一つ探します。
| 出どころ | よくある場面 | 合う過ごし方 |
|---|---|---|
| 街やSNSの雰囲気 | 帰り道の電飾、ケーキの写真 | 見る時間を決め、家の時間を先に楽しく |
| 思い出・元恋人 | 去年は一緒だった | 思い出す時間を短くする |
| 人に聞かれる | 職場で「予定ある？」 | 返しを先に決めておく |
| 誰かと過ごしたい | 友人も家族持ちで誘いにくい | 「人と話す日」をつくる |
| 予定がない焦り | 「この歳で何もない」 | 焦りと予定を切り分ける |
街やSNSの雰囲気がつらいなら、外の景色を変えるより、家で過ごす時間を先に楽しくしておきます。帰ったら好きなものがある、と分かっていれば、電飾の下も少し歩きやすくなります。
思い出や元恋人が浮かぶなら、思い出すこと自体を止めようとしなくていい。思い出す時間を短くする手は、SNSの章に書いています。
人に聞かれるのがいやなら、答えを先に用意しておくのがいちばん早い方法です。返しの文例は、このあとの章にまとめています。
本当は誰かと過ごしたい気持ちは、そのままで持っていていいものです。友人や家族と「話す」だけでも、その気持ちに近づけることがあります。
予定がないことが、いつのまにか「自分には何もない」という話にすり替わる。そんなときは、人と比べてしまう30代女性へで、比べた直後の手順を確かめられます。
いくつも当てはまるなら、いちばん強いものを一つだけ選びます。 残りは、その一つに手を打ってから考えても間に合います。
24日と25日は、日ごとに型を決める
2日間をなんとなく迎えると、気づけば夜にスマホを眺めているだけ、ということになりがちです。日ごとの型を先に決めておけば、当日の朝に迷わずに済みます。
型は、整える日・出かける日・人と話す日の三種類です。どれか一つを選んで、手帳やカレンダーに書いておきます。
整える日
部屋を少しだけ片づけます。机の上だけ、ベッドのまわりだけで足ります。
好きなものを食べて、早めにお風呂に入り、いつもより早く寝る。何もしない日とは違って、自分のために手を動かした感触が残ります。
夕食は、作っても買ってもかまいません。小さなケーキを一つ、いつもより少しいいパンを一つ。一品だけ特別にすると、ふだんの夜との区切りがつきます。
料理する気力がない時期なら、自炊がめんどくさいときに、作らない日の決め方を書いています。
出かける日
混む夜を避けて、昼のうちに出かけます。映画、美術館、長めの散歩、一人で入りやすいカフェ。昼の街は、夜ほど二人連れが目立ちません。
暗くなる前に帰り、夜は家で過ごします。昼に外で動いておくと、家に戻ってからの時間が短く感じられることもあります。
一人で出かけやすい場所の探し方は、30代一人暮らしの休日の過ごし方にまとめています。
人と話す日
家族や友人に電話をかけます。用件はなくても、「声を聞きたくて」で十分です。
同じように一人で過ごす友人がいるなら、「何もしない会」を開く手もあります。プレゼントも飾りつけもなし。部屋着で集まって、鍋を囲むだけの会です。
連絡の一言に迷うなら、一人暮らしの夜が寂しいときの「誰かと話したい夜の、連絡の仕方」に文例があります。
2日とも同じ型でなくていい。24日は整える日、25日は出かける日、のように組み合わせます。仕事の日なら、帰り道に好きなものを一つ買うだけでも、整える日になります。
「クリスマス、予定ある？」と聞かれたときの返し
12月半ば、職場の休憩スペースで「クリスマスはどうするの？」と聞かれる。とっさに言葉が出ず、あとから一人で気まずさを引きずる。返しを先に一つ決めておけば、その場で考えずに済みます。
職場で聞かれたら。
「家でゆっくりします。毎年それがいちばんの楽しみで」
友人に聞かれたら。
「今年は一人でのんびりするよ。年明けに会おうよ」
親に聞かれたら。
「今年は家で過ごすよ。お正月に連絡するね」
何度も聞かれて、話を切り上げたいとき。
「特に何も。そっちは？」
嘘の予定を作らなくていいし、短く答えて話題を変えてかまいません。 聞く側は、話のきっかけとして何気なく聞いているだけのこともあります。
親との会話が、年末の帰省の話につながりそうなら、実家に帰りたくないときに角が立たない伝え方の文例があります。
SNSを見て寂しくなるなら
24日の夜10時、ベッドでタイムラインを開く。友人のディナー、指輪の写真、子どもへのプレゼント。閉じたあとも、写真の残像が頭から離れない。
SNSは、やめるより、見る時間を区切るほうが続けやすいものです。2日間だけの約束にしておく手もあります。
- 見る時間を決める（夜21時以降は開かない、など）
- 24日と25日だけ、アプリの通知をオフにする
- 気になるアカウントを、1日だけミュートする
ミュートは、あとで解除すれば元どおりに戻せます。見ないと決めた時間に何をするかは、整える日の型から一つ選んでおきます。
元恋人の投稿が気になるなら、元彼のSNSをつい見てしまうときが近い内容です。見てしまう場面の分け方と、ミュート・フォロー解除・ブロックの選び方を書いています。
寂しさが年末まで続くときは
25日が終わっても、気持ちが戻らない。年末の休みに入ると、一人の時間がさらに増えます。
クリスマスが過ぎても寂しさが抜けない。夜に眠れない日が続いている。そんなときは、過ごし方を工夫するより、誰かに話すことを先に考えます。相談できる場所は、一人暮らしの夜が寂しいときの最後の章「寂しさが続いて、眠れない日があるときは」にまとめています。
年末年始を一人で過ごすときも、考え方はクリスマスと同じです。日ごとに型を決めておけば、長い休みも区切りながら過ごせます。状況によっては、次の記事も読んでみてください。
- 別れたばかりでつらい失恋して何もしたくないときに、今日だけやる最低限を
- 彼がいるのに会えないクリスマスに彼氏と会えないときに、会えない2日間の決め方を
- 年末の帰省に迷う実家に帰りたくないときに、帰り方の選び方を
- 引っ越したばかり引っ越し後が寂しいときに、最初の1か月の過ごし方を
よくある質問
24日の夜にすることを一つだけ、今のうちにカレンダーへ書いておく。「早めにお風呂」でも「母に電話」でもかまいません。書いてある夜は、何もない夜とは少し違って見えます。
